Bougez chez vous !

Plus que jamais, pratiquer, même de manière très simple, une activité physique régulière est primordial pour notre santé physique et notre bien-être général. Alors on se motive, et on y va, même chez soi !

Une pratique minimale d’une heure par jour pour les enfants et adolescents et 30 minutes par jour pour les adultes est recommandée.

Levez vous régulièrement. Marchez et étirez vous à l’intérieur ou dans votre jardin, au minimum toutes les 2 heures passées en position assise ou allongée.

Utilisez le matériel que vous avez sous la main. Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies, des escaliers vous pouvez renforcer toutes les chaînes musculaires de votre corps. Il suffit d’un peu de créativité et de beaucoup d’énergie à dépenser ! C’est parti, et on vous aide avec des séances en ligne !

Des sportifs de haut niveau à votre service !

Sur la page Facebook de la ville, le champion de France du 10km et de La Spinassienne, Riad Guerfi, vous propose des sessions de sport en intérieur ou dans le jardin, afin de pouvoir passer ce confinement en boostant votre motivation et en gardant la ligne !

 

• Circuit spécial « seniors »

Vous êtes un senior, mais vous avez envie de maintenir votre forme ? Suivez cette séance, sans forcer, pour vous mettre au sport en douceur et sans risquer d’accident !

• Circuit spécial « Warriors »

Qui a dit qu’il n’était pas possible de se challenger en pratiquant du sport à l’intérieur ? Sûrement pas Riad Guerfi !

Sport à deux avec la section de Muay Thaï du CSME

Sur leur page Facebook, la section Shadow Muay Thaï Epinay propose également des séances de sport pour rester en forme ! La vidéo ci-dessous vous permet de pratiquer à 2.

Enfin, la boxeuse française la plus médaillée, Sarah Ourahmoune, sur son compte Instagram, vous propose des séances de renforcement musculaire pour tous les niveaux ainsi que des trainings de boxe.

Alors, prêts à monter sur le ring ?